Van Toet Anch Amon tot Bertus

Zomertijd! Lekker lang licht, we gaan dat vanaf vandaag merken.

Het afgelopen weekend was lente-achtig met van alles wat: een beetje schilderen, museumbezoek in Leiden en even bij Frank langs bij wie ik wat kikkerdril kon ophalen: in hun grote natuurvijver was daar een overschot van. En vanmorgen hardgelopen bij Bertus (Delft)!

Het schilderij van Corrine Drewery, die ik tot mijn favoriete zangeressen mag rekenen, is nu wel zo'n beetje af. Ben nu bezig met nieuwe dingen, ik probeer er zo goed en zo kwaad als het gaat wat continuïteit in te houden. Het blijft een fijne bezigheid.

Zaterdagmiddag ging ik met de trein naar... ja, eigenlijk wilde ik naar de bollenstreek om te kijken hoe de bloembollenvelden er bij staan. Altijd leuk voor mooie plaatjes, wat dat betreft ben ik net een Japanner. Maar het was al vrij laat dus misschien beter om wat te gaan kuieren in Leiden.


Even gecheckt op mijn telefoon, waar ik zag dat 31 maart de laatste dag was van een belangwekkende tentoonstelling in het Museum van Oudheden, namelijk 'Goden van Egypte'. Daar was ik nog niet geweest, èn het was 30 maart dus de knoop doorgehakt en naar het museum gewandeld. Wel via de Hortus, maar die was al vroeg dicht wegens verbouwingswerkzaamheden.

De expositie in het museum was goed opgezet met indrukwekkende relikwieën, beelden, sieraden, steen en kleitabletten voorzien van tekeningen en hiëroglyfen. Sommige objecten waren oeroud, zijn ca. 1290 v. Chr. gemaakt. Dat alles stond in vitrines en was voorzien van relevante  informatie. Ook kon je bij de bezichtiging van de expositie gebruik maken van een zogeheten audiotour.

Die oude Egyptenaren waren allesbehalve goddeloos, en dan letterlijk opgevat. Zij aanbaden vele soorten goden tot en met de farao's die als intermediair tussen de goden en aardse stervelingen werden beschouwd. Met de komst van het Christendom en de Islam kwam een einde aan het veelgodendom.

Bertusloop

Tenslotte de loop in Delft. Dat was vandaag, op zondag. Met de OLA en de twee 'Jannen' naar het Kerkpolderpad. Weer koos ik voor een 5 kilometer (10 kilometer kon namelijk ook). Het was behoorlijk fris dus met jackje aan naar de start. Maar Jan G. wist mij over te halen het jack uit te doen, want daar zou ik tijdens het lopen alleen maar last van krijgen.

Bertusloop (foto uit 2016)

Eigenlijk ging het best goed. Ik ging normaal van start. De eerste kilometer liep ik in het kielzog van Ellen M. wat een goed teken is want zij is de laatste tijd een stuk sneller dan ik. Zo heeft iedereen zijn of haar richtsnoeren. En hoewel zij na pakweg anderhalve kilometer op mij ging uitlopen en ik meer moeite kreeg het tempo vast te houden, was ik, eenmaal terug bij de finish, best tevreden met mijn tijd (27'45''). 

Misschien heeft dat kilootje er af sinds vorige week hier toch mee te maken!

Vrijmotrain

Deze nieuwe bezoeker van het krachthonk was niet de enige die vandaag de zon opzocht...

Wat een mooi weer vandaag! Zonnig, vrijwel onbewolkt en weinig wind. Dat zal de hoge opkomst bij de vrijdagochtend training aan de Laan van Poot mede verklaren.

Onder de immer enthousiast-empathische leiding van Maarten werd het bekende programma afgewerkt: eerst inlopen op het sportveld bij Hellas, vervolgens wat lichte loopscholing, aansluitend tien korte versnellingen en daarna naar de baan voor 10 x 200 meter. Er werd zo tussen de 37 en 57 seconden per keer gelopen.

Zelf hield ik het na vijf keer (steeds zo rond de 49/50 seconden per keer) voor gezien. Pierre en ik voegden zich vervolgens bij de anderen in het krachthonk. Na ook daar het programma te hebben afgewerkt, gingen we met de baanploeg koffie, thee of cappucino drinken in het clubhuis.

Een paar foto's van de vrijdagochtend baanploeg - geen officiële trainingsgroep, maar toch - staan hieronder. Deze zijn tijdens de warming-up gemaakt.

Lente in bomen en benen

De afgelopen dagen waren als zoals het weer was: misschien niet spectaculair maar rustig en aangenaam, met een paar uitschieters. In deze tijd lijkt de natuur dagelijks te veranderen: het prille lentegroen van struiken krijgt langzaam maar zeker de overhand op het saaie grauwbruin van de winter. En steeds meer vogels begroeten de dag met hun getjilp, gekwetter en gezang.

Ook lijken mijn benen weer enigszins in de voorjaarsmodus te komen. Deze week heb ik weer eens tweemaal met onze groep meegetraind, naast het regelmatige uurtje krachthonk op woensdagochtend. Maandag stond er een duurloop op het programma met wat 'minutenwerk' maar het werd een lekker duurloopje van een uur, het inlopen en de loopscholing vooraf niet meegerekend. Geen overdreven tempowerk omdat de meesten het afgelopen weekend een wedstrijd hadden gelopen. Sandra leidde de traning. Het ging goed wat mij betreft.


Woensdag was de training onder leiding van Arie. Voorafgaand aan de training werd een aantal atleten in het zonnetje gezet omdat zij (dus als vereniging moet ik eigenlijk zeggen 'wij') in de prijzen zijn gevallen bij het EK senioren, het NK Indoor en het NK Cross.

De training zelf ging als het spreekwoordelijke zonnetje. De kern van het programma bestond uit een duurloopje met viermaal vijf minuten in 10km tempo, met steeds een paar minuten herstel tussen de tempo's. Op de heenweg gingen we door de duinen - het grootste deel van de training ging al met daglicht - en terug via de villawijk parallel aan de Machiel Vrijenhoeklaan (die overigens nog onbegaanbaar en grotendeels afgesloten is voor alle verkeer maar de werkzaamheden vorderen gestaan).

Reunie 'supersenioren'

Woensdagochtend was er na de training een reunie van 'oud-krachthonkers', dit in zowel letterlijke als figuurlijke zin. Het werd een gezellige koffietafel met allerlei soorten gebak, het meeste is schoon opgegaan. Pieter had een soort broccolicake gemaakt, verder was er slagroomtaart, hazelnoottaart en chocoladetaart, een soort 'Sachertorte'. Daarnaast waren er toastjes met zalm- en tonijnspread. Erg lekker allemaal. De appeltaart - niet origineel maar altijd in trek - was mijn bijdrage aan de feestvreugde. Ook was een aantal dames, 'aanhang' van een aantal krachtsporters, aanwezig.

Tenslotte nog wat plaatjes die gisteren in en in de omgeving van het Haagse Bos/Koekamp zijn geschoten.

Mooi loopfestijn in Naaldwijk

Vanochtend gingen wij (Jan G. en ik) weer eens 'ouderwets' met de OLA van Jan Wierenga naar Naaldwijk. Daar kon gelopen worden en er werd ook gelopen. Er waren twee zogeheten 'Kids lopen' over 500 en 1200 meter. Verder waren er 279 deelnemers voor de 5 kilometer, 495 voor de 10 km en 676 voor de halve marathon. Daarvan wilde een deel ongetwijfeld 'revanche' nemen voor de CPC die niet doorging.

Normaliter pleeg ik bij zo'n soort loop altijd voor het 'hoofdnummer' te kiezen maar daar was ik nu niet aan toe. Dus werd het vijf kilometer, evenals onze chauffeur. Wie het kleine niet eert.... Jan G. ging voor de 10 kilometer.

In de grote hal konden we ons (na)inschrijven en de herinnering in ontvangst nemen (keuze uit een rugzakje (die namen wij), een handdoek of een thermosbeker), daarna even omkleden in een van de riante kleedkamers. Tot onze verwondering maakten niet veel lopers daar gebruik van.

Het ging eigenlijk best redelijk, de eerste twee kilometers gingen zelfs goed  in iets meer dan vijf minuten per kilometer. Beetje te snel, ik liep eerst vlak achter onze trainer Arie maar die moest ik na een kilometer laten gaan. Daarna werd het toch zwaarder. Bovendien schoot er halverwege de veter van mijn rechterschoen los. Beginnersfout die ik al jaren achtereen maak ;-).... Irritant, zo'n zwiepende veter dus moest ik aan de kant om 'm opnieuw te strikken, onder de SAW-chip door. Dat grapje kostte mij al snel een halve minuut. Wel geprobeerd daarna flink door te stiefelen maar bij de laatste kilometer moest ik wandelend een - eveneens laatste - bruggetje over.  Toen ik over de finish kwam gaf de tijdklok 28 minuten en 21 seconden aan, werd 148ste :-).

Na het douchen en omkleden gingen Jan W. (die iets na mij binnen kwam) en ik naar de start, want om 14:00 uur gingen de 10 en de 21 km lopers van start.

Er deden veel club- en groepsgenoten mee en uiteraard ook andere ons bekende lopers. Dus heb geprobeerd een foto-impressie van het evenement te maken met mijn mobieltje. Waarbij het hemd nader dan de rok was, m.a.w. er is vooral geel-groen gespot. Lang niet iedereen staat er op, omdat we niet hebben kunnen wachten op de binnenkomst van de halve marathonners. Maar gelet op de uitslagen hebben zij stuk voor stuk prima gelopen!

Tintelend voorjaar

En zo is de (astronomische) lente weer begonnen. Op 20 maart al. Veel jonge bomen en struiken beginnen de omgeving groener te kleuren met hun ontluikende blaadjes. 's Ochtends hoor je steeds meer vogels zingen en menig tuinvijver wordt bevolkt door kikkers, padden en salamanders.

Woensdag heb ik 'op de club' getracteerd op appeltaart en cake, 's ochtends voor 'de jongens' van het krachthonk en 's avonds voor de trainingsgroep. Dit na een uiterst moeizaam 'solo' duurloopje waarbij ik niet vooruit te branden was.

Donderdag de verjaardag vooral thuis doorgebracht - op een kort loopje van een half uur na (dat wel een stuk soepeler ging dan daags ervoor) - en leuke cadeautjes gekregen. 's Avonds gingen we met familie uit eten. Dat was bij Bacco Perbacco, dezelfde 'Italiaan' waar we vorige week met baangroep Maarten hebben gegeten.


Ook nu was het weer prima voor elkaar. Tegen het eind werd ik - totaal onverwachts - getracteerd op een sterretjes spuitende vuurkaars en een fraai gegarneerd en overheerlijk puddinkje met bessensaus: het was de dame die ons serveerde kennelijk ter ore gekomen - via een opmerking aan tafel - dat ik jarig was.

Naderhand bevestigde zij mijn vermoeden.  En daarmee was het nog niet over, want na het afrekenen kreeg ik  een mooie fles rode wijn mee 'omdat ik jarig was'. Leuke geste, ik kan niet anders zeggen!










Vandaag, vrijdag, was de wekelijkse baantraining. Zelf deed ik alleen mee aan de twintig minuutjes  inlopen omdat ik mij wilde sparen voor 'Naaldwijk'. Veel mensen van onze vereniging gaan daar lopen.

Vooral de halve marathon ter compensatie van de CPC halve marathon die 'dus' niet doorging. Je kunt er echter ook 10 kilometer lopen, zelf hou ik het op 5 kilometer. Als je vijf keer deze afstand loop bij de loopjes binnen het Agium Circuit, wordt je daar in opgenomen. Daar was ik nooit zo mee bezig maar het is goed voor de seizoensplanning. Voor de halve heb ik toch te weinig kilometers gemaakt, bovendien loop ik de laatste tijd erg wisselvallig. Toch kan niet worden uitgesloten dat ik dit jaar 'ergens' een halve ga lopen maar de komende twee maanden niet. Maar zeg nooit nooit.

Uiteraard volgt een verslagje!

Met zorg en (on)zekerheid gelopen

Een aantal plaatjes bij dit bericht heeft weinig met de inhoud ervan te maken maar goed, het hoort wel bij de lente.

Vanmorgen maar weer eens 'een vijfje' gelopen. Dat is wel andere koek dan een halve marathon, maar die loop ik later dit jaar nog wel een keer.

De keuze in onze regio was òf de prestatieloop (Houtloop) bij AV '40 òf de Voorschotenloop. Aangezien ik al vaak genoeg in Delft loop, nu maar eens Voorschoten. Het is wel een van de laatste lopen uit het Zorg- en Zekerheidscircuit 2018-2019, en de eerste die ik daarvan loop, maar ik hecht niet zo aan opname in de einduitslagen. Dus gewoon een keertje lekker meelopen.

Met tram en trein - tot aan Voorschoten De Vink - begaf ik mij naar Weddeloop. Vanaf De Vink was het nog ruim een kwartier lopen - door een aantrekkelijke groene nieuwe wijk in een parkachtige omgeving - naar genoemd sportpark. Ik liep op met een van 'onze'  snelste Haag-loopsters, Naomi Geleynse, haar Tom Tom zorgde er voor dat we niet (eventueel) verkeerd zouden lopen.

Behoorlijk vroeg waren wij te bestemder plekke, waar kon worden ingeschreven en startnummer en schoenchip in ontvangst kon worden genomen. Daarna naar de kleedkamers.

Om 11:00 uur gingen de lopers van de vijf kilometer van start. Er leken niet veel mensen van Haag Atletiek mee te doen, maar op basis van de uitslagen waren er toch een aantal snelle Haag-dames - onder wie eerdergenoemde Naomi en Pascale Reinerie, maar ook de zeer jonge Anne Vrolijk (dochter van Helmie Ramakers en Mike Vrolijk) - en de eerste twee finishers op de vijf, Farid l'Jallaoui en Mike Teekens, waren ook van 'Haag'. Snelle jongens!

Verder was mijn 'loopjes-reisgenoot' en leeftijdgenoot Jan Groeneveld goed op dreef, hij liep 24 minuten op de 5 km dus hij is aardig in vorm.

Op de 10 kilometer startte slechts één dame van Haag, Marjolein Dam. Maar ze liep een meer dan nette tijd. Dat gold ook voor Helmie Ramakers, die - eveneens als enige Haag-dame - op de 10 E.M. was gestart.

Zelf heb ik redelijk gelopen al voelden de benen niet echt 'goed'en kwam ik niet in een 'pittige' cadans. Na een vrij voortvarende eerste kilometer moest ik gas terugnemen en op dat tempo hobbelde ik door. Uiteindelijk kwam ik in 27 minuten 'hoog' over de finish en dat viel mij nog mee, in ieder geval iets sneller dan vorig jaar. Maar ik hoop en probeer mijn tijd nog iets aan te scherpen.

Wie alle uitslagen wil zien.....

Ik kon evenals Jan mee terugrijden naar Den Haag met Ton van Sparta, en werd bijna voor de deur afgezet. Dank voor de lift Ton!

En tenslotte nog een foto van het geslaagde etentje bij Bacco Perbacco.

Sport en Spel

Vandaag kon ik grofweg in tweeën delen: 's ochtends voor de sport, 's middags voor schilderen.

Om half negen wandelde ik naar de Laan van Poot waar een aangename training wachtte. Zoals meestal at ik ook vandaag van twee walletjes: eerst twintig minuten inlopen met 'Baangroep Maarten' op het veldje bij Hellas, daarna de tien tweehonderdjes op de baan - waarvan ik er vier deed, variërend van 49-51 seconden.

Daarna het tweede walletje, dat was - evenals woensdag - wat stoeien in het krachthonk.

Terugblikkend op deze week moet ik zeggen dat het hardlopen moeizaam ging, ondanks dat ik het afgelopen weekend nauwelijks heb gesport. Nou, zeg maar rustig niet. Maandag weliswaar gelopen maar dat ging toch moeizaam: stram, beetje last van uitstraling in linkeronderbil en moeilijke knieën. Ook woensdag ging niet echt lekker (een half uurtje vóór het groepsetentje) en donderdag kon ook beter hoewel ik toen wel een paar stukken (van circa 5 minuten) trachtte te versnellen. Maar vandaag (vrijdag) ging het stukken beter.

's Middags weer verder gewerkt in het atelier van Paul. Samen en toch allebei op eigen houtje werken ervaren we als plezierig. Het is ook een lekker grote ruimte en hoop er meerdere eieren kwijt te kunnen...


Hieronder een impressie van het 'inlopen' (inclusief loopscholing en korte versnellinkjes) vanmorgen op het sportveldje bij Hellas.

     

Oh ja, ik zou nog wat nostalgische hardloopfoto's plaatsen. Altijd leuk, vooral vanwege het tijdsbeeld. Hieronder is er zo eentje. Dit was nog uit mijn 'flitsende' periode...