In beweging

Even een update van mijn hardloopactiviteiten. Niet zo interessant voor de lezer, maar dit weblog fungeert tevens als looplogboek, vandaar toch maar vermelden.

Ik was dus geblesseerd maar het gaat met de dag beter. Zondag 10/5 (Moederdag) was een rustdagje en we kregen visite. Maandag ging ik direct na het opstaan naar buiten om een stukje hard te lopen. Amper een kwartiertje, gevolgd door twintig minuten joggend ijsberen door de huiskamer. Dinsdag heb ik twintig minuten buiten gelopen en woensdag (gisteren) voor de eerste keer sinds de blessure weer bijna een uur hardgelopen, met drie voorzichtige versnellingen van pakweg een minuut.

Vandaag (vrijdag dus) was weer anders: 's ochtends vroeg een stukje gewandeld, wel al in hardloopoutfit, naar de Bosjes van Pex en aansluitend enkele foto's gemaakt van de natuurvriendelijke bermen aan de Machiel Vrijenhoeklaan.

   

Later deze vrijdagochtend weer een half uurtje hardgelopen en 's middags ongeveer twintig kilometer gefietst, op mijn dooie akkertje. Ik had geen speciaal doel, gewoon een stukkie peddelen. Maar al trappende kwam ik toch in Wateringen terecht en van daaruit ging het via een omweg naar Kwintsheul. Vervolgens via Hollewatering en De Uithof terug naar huis. Tijd geleden dat ik zo lang achter elkaar heb gefietst, maar wat is lang. De fotocamera ging weer mee uiteraard.

 

Update 16/5: zojuist drie kwartier gelopen, 30 minuten 'thuis' en een kwartier buiten (Stokroosveld en Bosjes van Pex).

Tuin- en duinleven

Roodborsttapuit op uitkijkpost

Facebook is een vluchtig medium en berichten raken al snel in de vergetelheid. Wat niet erg is, uiteindelijk komt alles in het leven neer op loslaten. Daarom gebruik ik deze post om een aantal foto's van de afgelopen week te delen. En ook om De Cultuurbarbaar niet te laten 'inkakken', want zoveel boeddhist ben ik ook weer niet om mijn blog los te laten.

Hardlopen staat nog steeds op een laag pitje, al ben ik zo goed als hersteld van de blessure. Maar met 81 kilo, zes kilo zwaarder dan vorig jaar om deze tijd, merk ik dat amper een kilometertje hardlopen buitenshuis nog niet je dàt is.  Niets forceren: gisteren keerde ik al na vijf minuten terug maar ging aansluitend wel twintig minuten op kousenvoeten joggen door de kamer. Vanmorgen ging het iets beter maar ook toen is er slechts twintig minuten gelopen. Maar goed, zo houden we er toch een beetje beweging in, niet onbelangrijk in corona-tijden. Wandelen gaat inmiddels wel weer.

Aalscholver bij broedkolonie op Solleveld

Boshyacinten (Solleveld)

Grasmus

Veel groen bij Solleveld

Moervos Reynaerdine

Bosviooltjes in duinen bij Monster

Gageldoorn

Het leven concentreert zich momenteel grotendeels op de tuin. Onze bijdrage aan de economie bestond vooral door bij naburige tuincentra een aantal planten te kopen. Eerder was dat kamperfoelie, myrtifolia, passiebloem en een bougainvillea, gisteren een flink uit de kluit gewassen jasmijnstruik. Die hebben we zo goed en zo kwaad als het ging vervoerd, ingegraven op een plek tegen de tuinmuur en de takken geleid door tegelijkertijd aangeschafte rasterhekken.

Zoals overal elders wordt ook onze tuin elke dag een beetje groener. De smeerwortel bij de vijver komt elk jaar op en het lijkt ook wel of-ie elk jaar groter wordt. In het wild heb ik deze plant nooit zó uit de kluiten gewassen gezien. Wel een beetje opbinden natuurlijk en ondersteunen met bamboestokjes want hij overschaduwt de hele vijver. Of vijvertje moet ik zeggen want het is een kleine vijver. Desondanks lijken bruine kikkers, watersalamanders en een enkele pad het een aangename plek te vinden om te vertoeven.

Inmiddels zijn de houtduiven en koolmezen druk doende om een nestplaats uit te zoeken. Gistermorgen was een mannetjesmees druk bezig met het inspecteren van diverse nestkastjes, waarbij en waarna hij druk en enthousiast kwetterde en twitterde, kennelijk om zijn vrouwtje (of een vrouwtje) te lokken. Deed mij denken aan een jong stel bij woningbezichtigingen, alleen ontbrak er bij de mezen een makelaar.

Ditjes en Datjes

En weer zit er een enorm gat (9 dagen!) tussen dit en mijn vorige bericht. Niets te melden? Nou, activiteit is er nog wel maar ik ben niet de enige die door de coronamaatregelen steeds sterker wordt teruggeworpen op het eigen huis en de directe omgeving. Vooral huishoudelijke klusjes, beetje schilderen, veel lezen en tv (pc) kijken, muziek luisteren en in de tuin genieten van het mooie weer, want aan dat laatste was geen gebrek.

Maar dagtripjes, treinreisjes naar andere steden of natuurgebieden, dat zit er even niet in. Ik mag dan misschien een vitale blogger zijn, een vitaal beroep kun je het niet noemen...

Hoe zit het met hardlopen? Niet, en niet alleen omdat alle georganiseerde lopen zijn afgelast. Ruim een week word ik geplaagd door een fikse blessure - hernia-achtige uitstraling en pijnscheuten vanaf onderrug/bekken naar knie waardoor zelfs een klein stukje wandelen een moeizame excercitie wordt en hardlopen onmogelijk. Het gaat iedere dag wel steeds iets beter dus hoop binnenkort de hardloopschoenen weer aan te trekken...

Bont zandoogje bezocht op Koningsdag onze tuin

De tuincentra hadden de afgelopen week een goede klant aan ons. Eerder deze week bij Tuincentrum Hanenburg onder meer polygala myrtifolia (moet steeds weer opzoeken hoe je dat ook alweer schrijft), bougainville en passiflora gekocht, en op Koningsdag kamperfoelie bij Tuincentrum Ockenburgh. Konden we meteen op de terugweg een paar - erg lekkere - oranje tompoucen kopen bij Banketbakkerij De Vries aan de Ockenburghlaan. Oh ja, rustig fietsen gaat nog wel.

Verder nog wat? Oh ja, eergisteren nog even bij Paul Versteegh in zijn atelier geschilderd en enkele dingen die daar nog lagen opgehaald.

En zaterdagavond - gelijk met Boer zoekt Vrouw (guilty pleasure van mij, ik kijk daar graag naar hoewel ik het ditmaal iets minder spannend vond dan voorgaande jaren) - via Zoom een online bijeenkomst gehad met een aantal vrienden van Haag. Het was de tweede keer en hoewel het de eerste keer wel wennen was (in ieder geval voor mij) liep het nu beter. Het was gezellig en de tijd (anderhalf uur) vliegt om!

Cultuurbarbaar 16 jaar

Vandaag bestaat mijn weblog exact zestien jaar! Met onderstaand bericht beet ik ooit het spits af. Ik kon toen niet bevroeden dat ik daar in 2020 nog steeds mee bezig zou zijn. Toegegeven, de frequentie van de berichten is de laatste tijd fors afgenomen. Voornaamste reden: het voorkomen van herhaling van zetten. Daarbij komt dat dit weblog al vrij snel een verkapt hardloopblog is geworden. Niets op tegen, want lopen deed en doe ik nog steeds met plezier. Ook al lopen de tijden steeds meer op (wat uiteraard niet meer dan logisch is), de gedrevenheid blijft.

Dus ga ik nog maar even door met bloggen....

Terug naar het allereerste bericht!

Posted on April 19, 2004 by fredgonn

Vanaf heden, 19 april 2004, zal ik mijzelf en anderen lastig vallen met mijn wederwaardigheden.

Het begint al goed: mijn wederhelft Hanne is jarig! En niet alleen dat, want over een week zijn wij 25 jaar getrouwd. Een hele prestatie voor beiden, want ik voel mij – en ben – een eeuwig getrouwde vrijgezel.

Het is opvallend rustig tot op heden, misschien komt er vanmiddag wat visite. Je begrijpt: ik heb een dagje vrij. Vrijdag jl. ook trouwens, ik heb toen een lange eenzame wandeling gemaakt vanaf Nijverdal via De Holterberg naar Holten. Er zijn nog plaatsen in ons land waar je twee uur achtereen kunt lopen zonder een mens tegen te komen! Ook geen kip trouwens, hooguit een korhoen. Alhoewel: het is paartijd, maar ik heb geen korhoenders gezien en gehoord. Waarschijnlijk toch te laat op de dag.

Baltsende korhaan (foto: Beeld Buitenbeeld)

Ik pik gelijk zaterdag 17 april mee, want toen heb ik een halve marathon in Naaldwijk gelopen. Prachtig weer, ik liep tot 15 kilometer als een zonnetje. Daarna ging de kaars uit…. Toch nog een redelijke tijd (1.44) gelopen. Volgende keer beter!

Over ommetjes, frisse neuzen en - ruim - afstand bewaren

Gisteren, tijdens een spontane online 'meeting', wees een vriend mij er op dat ik al een hele tijd geen berichten heb gepubliceerd op dit weblog. Weliswaar ben ik - af en toe - actief op Facebook maar inderdaad, het CPC-verslag was mijn laatste post. Drie weken geleden!

Over de reden hoef ik vermoedelijk niet uit te wijden. Net als wij allemaal houd ik mij, gevoed door coronacrisis en alle berichtgeving daaromtrent, bezig met wat er momenteel gaande is in de wereld. Tegelijkertijd is er het 'teruggeworpen zijn' op het eigen huis.

Afgezien van de door MP Mark alsnog toegestane 'frisse neus' ligt de focus vooral op het huiselijke 'Umfelt'. Genoeg te doen en te (over)denken, te lezen, info - actuele en spirituele - op te zuigen, wat te schilderen en huishoudelijke klusjes doen zoals stofzuigen, beetje tuinieren, afwassen en koken. En als het kan even in de tuin zitten, zeker bij windstil zonnig weer. Anders niet of goed beschut.

Niet dat het in die tuin nou zo rustig is, want bij de naaste (toekomstige) buren zijn polen(?) al maandenlang bezig met een complete renovatie van het huis - inclusief aanbouw in de tuin - , met alle overlast (giga-herrie van brullende steenboren, opstuivend fijnstof etc.) van dien.

Er waren momenten dat we letterlijk het huis moesten ontvluchten, maar 'vluchten kan (nu) niet meer'....

HOU AFSTAND

Hardlopen doe ik nog wel, bijna dagelijks, maar kleine stukjes en altijd alléén. Voor mij geen opgave want ik was altijd al een 'einzelganger' op loopgebied. De eerste tien dagen na de CPC was ik erg verkouden met veel hoesten (bronchitis), toen hield ik mijzelf al in een soort (half)quarantaine. Toen liep ik af en toe binnenshuis, van de ene kant van de kamer naar de ander, eerst 20 minuten lang en dat liep een keer op tot 40 minuten. De afgelopen week was ik voldoende hersteld om een paar keer (driemaal) buiten te joggen, van een half uur tot vijftig minuten. En ook elke dag een paar basale oefeningen zoals opdrukken, planken en beetje stoeien met dumbells.

Bij dat hardlopen buiten kostte het geen moeite om ruim afstand tot anderen te bewaren (van twee tot tien of meer meters). Dat heb je dan zelf uitstekend in de hand: bij tegenliggers een grote bocht maken (desnoods de rijweg op), omkeren of oversteken.

Maar goed, het zijn allemaal zaken waar je niet dagelijks over kunt en wilt bloggen. Ik hou het voorlopig maar op wat foto's plaatsen die ik tijdens 'frisse neuzen' buiten heb gemaakt. Waaruit blijkt dat de lente zich niets van wat ons mensen (terecht) bezighoudt, aantrekt.

Ik zou zeggen: wees gedisciplineerd en volg de aanwijzingen van overheidswege op. Ook als je er kritisch tegenover staat. Er valt even weinig te relativeren. Hou je veilig, vermijdt samenscholingen (drie personen of meer), óók thuis! Geen bezoek of visite (bij jezelf of anderen), hoe ongastvrij dat ook mag klinken. Zeker geen bezoek als er mensen bij zijn die verkouden zijn. Er is nog zóveel onbekend over wie wel en wie niet besmet is. En bovenal: HOU AFSTAND!

Ondanks Corona drukbezette CPC

Met gemengde gevoelens ging ik vanmorgen naar het Malieveld om tien kilometers te gaan rennen, met een paar duizend anderen. Gemengde gevoelens wegens een - hopelijk tijdelijk - ziektegeval thuis, bovendien speelde bij mij de vraag of het wel zo'n verstandig idee was om de CPC door te laten gaan. Het antwoord daarop ligt in de nabije toekomst besloten.

In ieder geval was vandaag de 45ste CPC, heb ze bijna allemaal meegelopen en - zeker vóór 2010 - vrijwel altijd de halve marathon. Maar er zijn legio (oudere) lopers die deze loop jaarlijks op het programma hadden (en hebben) staan, zeker Hagenaars en Hagenezen

Maar terug naar 8 maart 2020. Daags ervoor had ik - als late inschrijver - mijn startnummer bij het wedstrijdsecretariaat opgehaald. Dus meteen opgespeld en vanmorgen geheel in 'loopklare loopkleding' van huis gegaan. Met de tram (Randstadrail 3) ging de reis naar het centraal station. Van daaruit wandelen naar het Malieveld. Potverdrie wat was het koud zeg, het zou toch zacht weer worden? Het had vooral met de stevige wind te maken waar zelfs mijn windstopper nauwelijks tegen bestand was. Met de voorspelde regen viel het wel mee: aanvankelijk 'motterde' het wat maar naderhand, tijdens de loop, bleef het nagenoeg droog.

Het was even zoeken naar de tent waar de Haag-atleten hun bagage kwijt konden. Dat was tegenover de Koekamp. Mijn sporttas daar neergezet en een korte warming up gedaan met een groepje onder leiding van Carel Knoester.

Een half uur van tevoren stond ik al in vak 3, of 'Wave 3' liever gezegd. Dat was tussen Paviljoen Malieveld en de Koekamp in. Om twaalf uur waren de lopers van de eerste Wave (1) van start gegaan, een kwartier later de lopers van Wave 2. Om half een waren 'wij van wave 3' aan de beurt, na ons eerst wat opgewarmd te hebben aan Snollebollekes 'links rechts'.

Meteen flink in de benen, tenminste, ik had het gevoel dat het vlot ging, misschien zelfs tè vlot. Dat bleek niet zo te zijn, want het 5 km punt bereikte ik 'pas' na ruim 29 minuten. Daarna werd het aanmerkelijk zwaarder: op de terugweg waren er zelfs enkele momenten dat ik het wel mooi vond en stukjes ging wandelen. Daarna weer rennen natuurlijk om niet tè dramatisch achterop te raken.

Uiteindelijk terug bij de finish op het Malieveld in één uur en vijftig seconden. Wat ik ongeveer had verwacht. Had uiteraard gehoopt onder het uur te lopen, maar dat zat er vandaag niet in.

Na afloop snel naar huis en later in de middag gekeken bij de Bosjes van Pex (Daal en Bergse Laan) , waar het 10km punt van de halve marathon was. Wel mijn fototoestel meegenomen om, naast aanmoedigingen, enkele geel-groene lopers in actie vast te leggen. Het is allesbehalve volledig, beschouw ze (slechts) als spontane shots van een niet zo toevallige passant. Ik zet deze en een aantal andere foto's in een album, link volgt morgen op FB.

Een vierde van de 20 van Alphen

Vandaag weer eens aan een prestatieloopje meegedaan, Ditmaal buiten de regio Haaglanden, namelijk in Alphen aan den Rijn. De 20 van Alphen liever gezegd, want zo heet dat evenement. Alleen liep ik geen twintig, maar ruim vijf kilometer (5100 meter om precies te zijn), een van de afstanden bij dit loopevenement.

In het verleden heb ik de 20 van Alphen meermalen gelopen. Vraag mij niet hoeveel keer en wanneer, geen idee!  Wel 'ergens' in de jaren zeventig, mogelijk ook in de jaren tachtig. Nou ja, dat schiet niet op.

Hoe dan ook werd de eerste editie in 1953 georganiseerd. Ik was toen vijf jaar en liep nog niet hard. Het evenement vond toen nog niet jaarlijks plaats. Sinds 1975 is dat wel het geval.

Vroeger werd de twintig van Alphen op zaterdag gehouden, tegenwoordig - vanaf 2000 - op zondag. Ook vandaag dus, op 1 maart 2020. Verder kan van deze klassieker gesteld worden dat de wedstrijd vanaf 1987 de status als internationale wegwedstrijd kreeg. Sinds 1990 maakte de 20 van Alphen onderdeel uit van de Run Classics

Waarom vandaag in Alphen gelopen terwijl bij AV Sparta ook de 1 van de 4 loop (het jaarlijkse loopevenement waar de vier hardloopverenigingen van Den Haag en directe omgeving aan deelnemen) werd gehouden? Dat is toch immers 'mijn' thuiswedstrijd?

Bij de Hoge Veluwe Loop vorig jaar raakte ik aan de praat met een loper uit Alphen aan den Rijn, Ronald Verkade. Desgevraagd bleek hij naamgenoot Ronald Meijer - een snelle loopvriend uit Alphen en ooit 'collega-blogger' - te kennen.

Wij hadden het over de 'klassieker' onder de wegwedstrijden 'De 20 van Alphen' en dat ik die al heel lang niet had gelopen. Dit omdat deze 'te dicht' op de CPC zit, wat voor mij - als Hagenees/Hagenaar - een verplicht nummer is. Tijdens ons praatje kwam naar voren dat Ronald Verkade sinds enige tijd voorzitter van de 20 van Alphen is! Hij nodigde mij uit een keer mee te doen en dat heb ik onthouden.

Grappig dat ik beide 'Ronalds' vandaag heb gezien en mogen begroeten!

Dus met de tram en trein naar Alphen, wat een alleraardigste stad blijkt te zijn. Weliswaar heeft het niet zo'n oude historische kern als Delft, Gouda of Haarlem, maar het mist ook de voorspelbare eenvormigheid van vele steden waar nieuwbouw is gepleegd. Vanaf het station was het een kwartiertje lopen naar het centrum. Bij aankomst waren juist 'de kids' bezig met hun onderdeel.

Het was even zoeken naar de lokatie waar ik mijn startnummer kon afhalen en mij omkleden. Dat was in theater Castellum. Evenals in Apeldoorn (midwintermarathon) was ook hier een theaterzaal de kleedgelegenheid, waarbij het podium was ingeruimd voor de massagetafels - ook 'onze' Jan Slootweg was daar operationeel - en het bagagedepot.

Daarna bij Grandcafé De Zaak een cappucinootje gedronken, daarna en even gekeken naar het finishen van de eerste lopers op de 2,5 kilometer. Klein stukje ingelopen, vervolgens naar de start. Dat was achter gebouw Castellum. Het was er verschrikkelijk koud vanwege de harde wind en de zon, die zich de rest van de dag best vaak liet zien, had zich op dat moment verscholen achter binnentrekkende wolken waaruit zelfs nog een spatje regen viel. Het duurde even voordat het parcours vrij werd gegeven maar daarna gingen we van start.

Moet zeggen dat ik lekker heb gelopen, best vlot voor mijn gevoel, en dat ik het tempo - op de laatste kilometer na - goed kon volhouden. Uiteindelijk kwam ik in ca. 29 minuten over de finish en ben in  mijn streven (of hoop liever gezegd) om onder het half uur te blijven geslaagd. Ja, natuurlijk wil ik nog wat sneller maar of dat gaat lukken is altijd de vraag, het lukt nog steeds niet om onder de tachtig kilo te komen. Wel leuk om te vermelden is dat ik als 200ste (van de 550 lopers op 'de vijf'') ben gefinishd, mooi 'rond' getal!

Voordat ik de terugweg naar huis aanvaardde, bij de McDonalds een milkshake en een chocoladekoek gescoord - tja, zo verlies ik nooit gewicht natuurlijk - en gekeken naar de start van het koningsnummer, de twintig kilometer! Heb daar ook een filmpje van gemaakt met mijn telefoon...