De zelftest!

En zo komen we gaandeweg - wellicht - in een soort van testsamenleving. Woensdag nam een aantal Haag-leden hierin het voortouw. Geen PCR-test, maar de laatste coopertest van dit seizoen!

Nu bestaat die coopertest van de 'tweede lichting' volgend jaar ook alweer tien jaar, althans bij Haag Atletiek. In de jaren zeventig en tachtig van de vorige eeuw werden coopertesten regelmatig georganiseerd bij onze vereniging. Dat was in 'het Teljeur-tijdperk' (dit omdat toen georganiseerd werd door Joop Teljeur). Je had toen zo'n stempelboekje waarin de 'uitslag' (of liever gezegd het totale aantal meters binnen 12 minuten afgelegd) werd genoteerd. 

Jaren later, in 2012, is de coopertest in ere hersteld, mede op initiatief van Jan Passchier. Na een aanvankelijk aarzelende start mag dit Haag-evenement zich de laatste jaren in een stijgende populariteit verheugen. Het zijn vooral de prestatie- en wedstrijdgerichte bikkels die meedoen. Snelle lopers die meestal lid zijn van een van de vier atletiekverenigingen (Sparta, HRR, Koplopers en Haag Atletiek). Maar ook individuele lopers en enkele ouderen met nostalgische herinneringen aan de goede oude tijd(en). 

Bovenstaande foto is uit 2013 (wat vliegt de tijd). 

De coopertest van woensdag was dus de laatste van een serie van vijf. 

De uitslagen kunt u hier terugvinden.

In de jaren tachtig liep ik een paar keer 3200 meter (wat voor ervaren lopers volgens de coopertesttabel 'redelijk' was), gisteren 2188 meter. In de achterhoede, maar wel ruim veertig meter meer dan in augustus. Met dank aan de immer enthousiaste Mulay Najib die niet alleen mij, maar ook anderen luidkeels aanspoorde en van advies voorzag. In mijn geval: 'Heel rustig achteraan beginnen, pas na een paar ronden voorzichtig iets aanzetten. Pas de laatste halve minuut voluit, armen los, blijf zoveel mogelijk ontspannen en rechtop lopen!' Zo gezegd zo gedaan!

Nu gaan we weer het seizoen van de georganiseerde wegwedstrijden en prestatielopen in, en weer iets later de crossen. Het mag weer!

Hieronder trouwens nog enkele plaatjes geschoten tijdens een wandeling gistermiddag naar Pluk, Hyacintenbos en Ockenburg. Er zijn opvallend weinig paddenstoelen en ook zijn de herfstkleuren nog niet uitbundig, dus nog een week of twee wachten schat ik in...

Zonder zoete lieve Gerritje

Zaterdag 2 oktober. De eerste zaterdag van de maand, tijd voor de maandelijkse wandeling met De Doornvogels. Ditmaal had Walter iets uitgezocht en de route vooraf gelopen: een architectuurwandeling in 's-Hertogenbosch.

Na een voorspoedige treinreis arriveerden we in Den Bosch, waar we het station verlieten via de achteruitgang. Daar hadden we afgesproken met Dea en Coos. Een klein groepje dit keer.

Toen Hugo, de drijvende kracht achter de wandelgroep, nog leefde was het steeds mooi weer tijdens de wandelingen. Bijna altijd! Kennelijk was zijn geest ook zaterdag aanwezig want het is tot laat in de middag droog gebleven.

We betraden direct  het 'nieuwe Den Bosch'. Bij mij riep het associaties op met De Binckhorst in Den Haag, waar een groot industrie- en bedrijvengebied in een tijdsbestek van enkele jaren omgetoverd is tot een moderne stadswijk.

Eerst liepen wij enkele kilometers door Het Paleiskwartier. Deze wijk viel op door verrassende moderne architectuur: flatgebouwen met een bijzondere vormgeving en namen als 'Riva', 'Armada', 'De Frietzak', waterpartijen met hier en daar horeca en winkels. Doel van dit grootschalige project was een nieuwe binnenstad te creëren, waar men makkelijk kan wonen, werken en parkeren.

Al opende zie je een geleidelijke overgang van modern naar historisch. Voordat we de brug naar het centrum over gingen, gingen we op een groot, deels overdekt, terras koffie drinken. Lekker, met een caramelachtige versnapering erbij. Echter viel op onverklaarbare wijze mijn kopje cappucino om waarbij de inhoud op mijn spijkerbroek belandde. Zo goed en zo kwaad als dat ging drooggedept en de rest van de dag met een meerkleurige broek rondgelopen.

Na deze 'break' weer verder gelopen. De precieze route weet ik niet meer, maar de foto's zeggen meer dan een heel verhaal over Den Bosch en deze route in het bijzonder. Dat zul je ongetwijfeld ook op verschillende websites kunnen teruglezen. 

We hadden diverse korte stops bij een burcht/citadel waar flink watersport (roeien en kanoën) werd bedreven, en even later bij een sportveld waar jonge rugbyers trainden.

Leuk was dat Walter onderweg zijn broer tegenkwam, van wie hij voor zijn verjaardag onder meer de routebeschrijving had gekregen van de wandeling die we nu liepen! En dat was puur toeval.

We hebben nog van een lichte lunch genoten op een van de drukbezochte terrassen, waar het aangenaam toeven was door èn de zon en de verwarmingslampen. Het werd uiensoep met brood en véél uien.

Van de QR-codes hebben we geen gebruik hoeven te maken vandaag. Was bij het laatste terras wel aangegeven dat het binnen vereist was, maar we konden allemaal nog even aftappen zonder scannen. Het is hier (nog?) geen Australië, laten we het niet zover laten komen!

Actie bij Alternatieve CPC en voor de Roparun

"Toch mooi dat het weer kan". Een veelgehoorde verzuchting vanmorgen bij Haag Atletiek, waar veel leden bijeen kwamen om aan een informele - alternatieve - versie van de CPC deel te nemen. En dat precies op de dag dat de 'echte' CPC zou hebben plaatsgevonden, ware het niet dat de organisatie daarvan had besloten het te cancelen: teveel onduidelijkheden en onzekerheden rond de coronamaatregelen. Het gaat volgend jaar hopelijk wel door, afwachten maar.

Hoe dan ook: het was een geslaagd evenement. Daar heeft het weer zeker aan bijgedragen, heerlijk zacht met een zonnetje. En allemaal goedgeluimde lopers en loopsters. Het was een loop zonder tijdregistratie en uitslagen, wel een tijdklok bij de start/finish en een medaille na afloop! 

Het programma was als volgt: eerst de Racerunners, 1 km op de baan. Eventueel begeleid door een ouder of begeleider. Daarna de pupillen, eveneens 1 km op de baan. Om 10:10 gingen de deelnemers aan de 21 km van start. Zij moesten 3 rondes op de baan lopen en vervolgens vier keer de 5km ronde. 

Om 10:20 was de start van de 10 km, twee rondes van 5 km. Een filmpje van de start staat hierboven.

Tenslotte de deelnemers aan de 5 km. Daar deed ikzelf aan mee. Volgende maand is er wel een 10km loop bij Haag, daar ga ik mij iets beter op voorbereiden.

Echter moest ik voor de start van de 5km om 10.20 uur nog wat aftappen, met als gevolg dat de groep al was gestart op het moment dat ik terugkeerde op de baan. Kon ik straks veertig seconden aftrekken van mijn eindtijd. Maar goed, het voordeel van helemaal achteraan starten is dat je niet verleid wordt door te snel starten, waardoor je er al na twee kilometers bijna doorheen zit.

Ik moet zeggen dat het best lekker ging: niet echt een wedstrijdtempo, meer intensief duurlooptempo. Gestaag haalde ik een aantal powerwalkers in die voor mij liepen, daarna een groepje en vervolgens kwam ik bij twee lopers - onder wie Wim van Es - waaraan ik de rest van het loopje ben blijven kleven. De laatste driehonderd meter naar de baan kon ik nog iets versnellen, we kwamen gedrieën in iets boven de 30 minuten over de meet. 

Na afloop was het een gezellige boel op het terras, ook alweer door het zonnetje dat aan kracht won. Verder was er een tafel waar deelnemers en organisatoren van de Roparun allerhande lekkernijen (pannenkoeken, cakes, taarten enzovoorts, her merendeel zelfgebakken), hebbedingen en speelgoed hadden uitgestald. Zij verkochten voor het goede doel. Zelf kocht ik twee dozen, een met een paar legpuzzels, de ander met een soort gymnastiekspel, voor onze kleindochters.

Ondertussen werd er nog driftig doorgelopen, vooral door de halve marathonners. De meesten moesten nog een rondje, maar het zag er goed uit. 

En wat de deelnemers aan de Roparun betreft: veel succes en plezier zaterdag tussen het bronsgroen eikenhout!

Veelbewogen start van het herfstseizoen

De herfst is begonnen! Kalendertechnisch dan. Er is gisteren veel gebeurd. Zelf heb ik op deze 'oppasdag' de nodige kilometers afgelegd, zowel op de fiets als lopend door De Uithof.  Ik kwam erg moeilijk op gang met dat hardlopen wat ik kan terugvoeren op het vele fietsen, zowel op de Veluwe als op maandag en dinsdag in Den Haag. 

Natuurlijk was het Prinsjesdag met minder toeters en bellen, maar de troonrede blijft een constante. 

Er waren mensen jarig, zoals er elke dag verjaardagen te vieren zijn. Onder anderen Corinne Drewery, zangeres van Swing Out Sister (SOS). Zij werd 62 jaar (ook alweer). Op de fanpage een felicitatie met portretje geplaatst. 

Triest was het nieuws dat het bekendste hert van de Veluwe, Hubertus, tijdens een gevecht met een rivaal gevorkeld is. Het zwaargewonde dier werd door de boswachter aangetroffen en is door hem uit zijn lijden verlost. 

Dit werd landelijk nieuws. Hubertus is vorig jaar blind aan één oog geraakt na een bronstgevecht: verwacht werd dat het hem kwetsbaar zou maken, omdat hij een aanval op de kant van zijn lichaam met het blinde oog niet zou kunnen pareren. Dat is hem helaas fataal geworden.

Ik zag Hubertus nog zeer 'alive and kicking' op zondag 19 september, toen ik mijn jaarlijkse tripje naar De Hoge Veluwe maakte. Hieronder een paar foto's van Hubertus die ik op die dag maakte. 

>

Ode aan de natuur in Den Haag e.o.

Na in het weekend op twee verschillende lokaties vijf kilometer te hebben gelopen, hield ik maandag en dinsdag rust. Wat hardlopen betreft dan, want dinsdag was oppasdag. Gisteravond (woensdag) weer met 'Groep Maarten' meegetraind. Een relatief kleine groep vrij snelle lopers, maar ik kon - bij langere tempo's weliswaar in de achterhoede - redelijk meekomen. Wij liepen volgens het schema (met twee keer 1-2-2-3 minuten voluit) in de Vogelwijk (Kruisbeklaan) en rond het Stokroosveld.

Eerder die dag ging ik een kijkje nemen bij de Haagse Kunstkring aan de Denneweg. Daar was een expositie van het AVN, waar ik overigens ook lid van ben. Daar hingen bijna honderd kunstvoorwerpen - het overgrote deel schilderijen - met 'Natuur in Den Haag en omgeving' als thema. 

Eerlijk gezegd ging ik vooral kijken hoe 'Blondie' er bij hing. Nu heb ik het niet over Deborah Harry maar over een van de schotse hooglanders die in het Westduinpark vertoeft en opvalt door haar witblonde haren. Ik had haar ooit gefotografeerd en Helen Frerichs-Jans - lid van Haag Atletiek en beeldend kunstenaar - had mij gevraagd of ze deze foto 'als model' mocht gebruiken voor een schilderijtje waarmee ze zou deelnemen aan de expositie. Daar had ik uiteraard geen bezwaar tegen.

Ik moest even zoeken tussen al dat creatieve moois, maar daar hing-ie!  Het is een prachtig schilderij (30x40, acryl) geworden! 

De expositie is overigens nog tot 26 september (gratis) te bezichtigen bij de Haagse Kunstkring, Denneweg 64.

Five and five is...

De heer Gerritsma fietst terug na een geslaagde Kopjesloop

Beetje vreemde kop misschien, maar het was een nogal verdeeld loopweekend. Ik moest daarbij onwillekeurig  denken aan de song 'Seven and seven is...' van Love, een zogeheten Westcoastgroep uit de jaren zestig. Alleen de zevens vervangen door vijfjes. Vijf kilometer rennen op zaterdag, vijf kilometer rennen op zondag. Beetje vergezochte associatie misschien, maar goed.

Zaterdagmorgen het eerste vijfje bij Haag Atletiek, de (tweede) 5k Takeover Run, meteen mijn eerste èchte prestatieloopje van dit jaar. De eerste keer kon ik niet, want toen was ik met een groepje bierliefhebbers op excursie bij bierklooster Koningshoeve in Tilburg. Ik had nu een grote opkomst verwacht maar er waren opvallend weinig deelnemers, 60 man/vrouw in totaal.

Het was een aan corona aangepast loopje, vanaf 10:30 uur ging men in kleine groepjes - telkens met tussenpozen van één minuut - van start. Het eerste groepje, dat verwachtte er langer dan 30 minuten over te doen, ging als eerste van start. Van de vijf vooringeschrevenen was maar één persoon komen opdagen. Een minuut later vertrok het 'rode legioen' (28-30 minuten) waar ik deel van uitmaakte, weer een minuut later een groep met oranje t-shirts (26-28 minuten), daarna blauw, wit, groen en tenslotte geel die sneller dan 20 minuten konden.

Het was een leuk loopje, weliswaar over een pittig parcours maar dat is normaal in de duinrijke omgeving van het sportpark aan de Laan van Poot. Mij lukte het om onder het half uur te blijven (29'15'') en daar ben ik, zeker voor dit moment, meer dan tevreden mee. 

De meeste lopers houden het op één wedstrijdje per weekend, maar ik week nu van deze - op zichzelf niet onverstandige - regel af. Op zondag ging ik namelijk naar Delft om aan de eerste Kopjesloop van dit jaar mee te doen. Ook weer vijf kilometer. 

Het was er wel iets drukker dan gisteren bij Haag. Er waren ongeveer honderd deelnemers. Na anderhalf jaar 'loopstop' weer veel bekende gezichten van lopers (m/v) die je ook altijd ziet bij Bertus, AV'40 en de Dobbeloop, echter worden er bij die verenigingen vooralsnog(?) geen aanstalten gemaakt om loopjes te organiseren. De Koplopers vormen een uitzondering. Later nog even een 'selfie' gemaakt met (mede)organisator Hans Verbeek (zie onder).

Het parcours was iets anders dan voorgaande jaren maar liep nog steeds vooral door het mooie groengebied van Delft. De 5km lopers gingen eerst van start, even later de 10km lopers.  

Omdat ik daags ervoor al vijf kilometer had gelopen, wilde ik nu rustig aan doen. Echter is de neiging bij dit soort loopjes om toch met een zekere 'drive' te lopen, ook al loop je niet snel. Dat resulteerde in een nagenoeg zelfde tijd als gisteren (nu was het 29'40''). 

 Uitslagenlijst Kopjesloop - Uitslagen.nl

Na afloop gedouched en met Pierre, Bert en Paul wat gedronken op het buitenterras. Daarna terug naar huis. Vanaf het clubhuis naar en van de Brasserskade is nog een aardig stuk lopen, temeer omdat ik een flink stuk de verkeerde kant opliep dus genoeg kilometer gemaakt!