Verlichte donkere weken

Foto Peter van Soest

De donkere weken voor kerst zijn aangebroken. In reactie hierop - en ter compensatie van de steeds vroeger invallende duisternis - zien we overal in kerstverlichting gedompelde winkelstraten, terwijl ook het tuincentrum dat we gisteren bezochten volop kerstsfeer ademt.


Onderweg naar het tuincentrum nog de eendjes (maar ook de zwanen en koeten) gevoederd.

Verder ging ik gisteren laat in de ochtend van huis voor een duurloopje van in totaal 70 minuten. Het viel mij nog mee hoe het daags na de Duinrellcross ging. Er staan al foto's en uitslagen op de sites van AV Sparta en de HRR. Het was aangenaam weer, het zonnetje prikte moeizaam door het vanuit het zuiden oprukkende wolkendek heen. Ter hoogte van de Laan van Poot en het Fuutpad ging ik de duinen in, op een gegeven moment liep ik het strand op tot aan Kijkduin. Daarna over de Laan van Meerdervoort terug naar huis.

Foto Chris Zaal

Nu morgen nog een training en daarna wat loop-rust tot aan de Meeuwen- en Makrelenloop.aanstaande zaterdag. De weersvoorspellingen zijn gunstig, tenzij je van onbarmhartig winterweer houdt, maar hoe dan ook: "De Meeuwen- en Makrelenloop gaat altijd door!"

Over The Hills and (not so very) far away!

Zo'n Duinrellcross roept associaties op met echte 'heuvel-songs', zoals deze en deze. Maar dat is achteraf, zittend achter de PC, want tijdens het rennen ben je alleen bezig met overleven. Nou ja, overdrijven is ook een vak, maar toch is het geen makkelijke cross, wel de mooiste van onze regio. Dat vind ik tenminste.

Peter van Soest had gisteren al wat plaatjes van het parcours op FB gezet. Zo zag het er dus ongeveer uit alleen zie je niet hoe hoog de hellingen waren, vooral bij het eerste deel van het circa 2800 meter lange parcours, dat door de korte crossers tweemaal en voor de lange cross driemaal moest worden afgelegd.

De Duinrell-cross is een van die loopjes waarbij ik vrijwel altijd van de partij ben. Dit jaar dus ook. Vanmorgen ging ik met de randstadrail naar Den Haag CS, waar Jan Groeneveld wachtte. Ditmaal zou hij niet meelopen maar hij ging mee om te kijken en te supporten. Even later gingen we met de bus naar Wassenaar, vanaf de halte was het ongeveer vijf minuten lopen naar de ingang, en vanaf daar een kleine tien minuten naar de start. Zoals elk jaar eigenlijk.

Mooi op tijd (om precies te zijn: 12:16 uur) gingen de 5 km en de 8,5 km lopers van start, bij elkaar best een flink gezelschap. Al na een kleine 100 meter kwam de eerste klim en moest ik al van hardlooppas overgaan tot lange wandelpas, wat in mijn geval nauwelijks scheelt qua 'snelheid' maar waardoor ik nog wel een restje adem overhield voor wat daarna kwam: bospaadjes, hellinkjes, een zwaar stuk met uitsluitend mul zand en een diepe afdaling. Tegen het eind van de tweede ronde kreeg ik kramp waardoor het tempo drastisch omlaag ging. Van de weeromstuit werd ik ingehaald door zeker vijf medelopers en loopsters. Even speelde ik met de gedachte om uit te stappen maar ik wist te herstellen waardoor ik de laatste ronde ook nog redelijk ben doorgekomen, soms stukjes wandelend om de zuurstofopname te reguleren maar overwegend rennend. Uiteindelijk kwam ik in iets meer dan 55 minuten over de finish en dat viel mij nog best mee.

Overigens zijn er nog geen uitslagen en evenmin foto's van deze editie, dus moeten we het even doen met plaatjes van 2015...

Na afloop nog even koffie gedronken in Duinrell (La) Place, waar ik aanschoof bij Groep 5. De dames hebben weer hun beste beentje voorgezet en hoewel het stuk voor stuk behoorlijk snelle vrouwen zijn geen podiumplaatsen ditmaal. Wel mooi was dat trainer Wim Hartman na lange tijd weer de hele cross heeft uitgelopen. Overigens mocht ik met hem en zijn vrouw Trudie mee terugrijden naar Den Haag.

Een afscheid en Het Rootz Winterbierfestival

Vandaag is er niet veel van sporten gekomen. Maakt niet uit, het was toch een rustdag. Vrijdag nog wel met Pierre, Menno, Arie en Wim in het krachthonk met ijzer gestoeid en aansluitend enkele (6) 'tweehonderdjes' op de baan gelopen (tussen de 1'55'' en 2'00'' met telkens 90 seconden tussenpauze. Daar moest ik nog wel mijn best voor doen!). Daarna slechts bezig geweest met huishoudelijke zaken, boodschappen doen enzovoorts.

's Avonds op de fiets naar restaurant La Stella Marina op de Dr. Lelykade (Binnenhaven Scheveningen). Daar was de laatste redactievergadering van dit jaar gepland, en er was tevens een etentje aan gekoppeld. Kort en goed: mooie en gezellige tent, aardige bediening, uitzicht op de gezellig verlichte jachthaven en bovenal: prima eten. En dat alles tegen een meer dan schappelijke prijs.

We hebben het laatste nummer van dit jaar besproken - op basis van de drukproef - en de taken zijn verdeeld voor het volgende nummer. Alleen ben ik daar niet meer in formele zin bij. Een tijdje terug heb ik aangegeven dat ik mij - na zeventien jaar - wilde terugtrekken uit de redactie om mij met andere dingen bezig te houden. Bovendien: wat 'vers bloed' bij de redactie leek mij geen slecht plan, en dat is er nu ook. Ik zal wel zo nu en dan blijven schrijven voor het clubblad.

Leuk was wel dat ik na afloop van het etentje uit handen van eindredacteur Ellen een cadeaubon van Artifac ontving. Een welkom cadeau, kan ik mooi verzilveren in de vorm van teken- en/of schildersbenodigdheden.

Vandaag (zaterdag) was op zich een rustige dag, maar 's middags ging ik naar de stad voor het Winterbierfestival bij Rootz. Dat was een proeverij, altijd leuk om verschillende herfst-  en winterbiertjes uit te proberen. Er waren diverse bekenden aanwezig, onder wie Marjolein, Frank en Rob Pronk van 'Haag' maar ook iemand uit mijn kunstacademie-tijd, José.


Lekkere biertjes! Er stonden zowel buiten als binnen in totaal zestien kramen en er was keuze uit bijna negentig verschillende biertjes. Daarvan heb ik er zelf in totaal vijf geproefd - binnen een tijdsbestek van ruim twee uur  - , om precies te zijn de Lindemans Faro (een lekker zuurzoetig biertje), de Klapschaats IJsbeer (lekker, enigszins zoetig donkerblond), de Scheveninger Hefstbock, de ReuZ Dubbel en een Haags Bokbiertje waarvan de naam mij is ontschoten.

Maar het is nog niet te laat! Morgen (zondag 11/12 dus) is de derde en laatste (mid)dag van voornoemd bierfestival, van 13:00 tot 19:00 uur. Kun je nog wat uitproberen!

Oh ja, dan was er ook nog The Light Walk in Scheveningen. Ik had, na het winterbierfestival en aansluitend het lange staan in de keuken achter de potten en pannen, geen puf meer om naar de boulevard te gaan of elders langs het parcours te staan om te kijken. Maar ik twijfel er geen moment aan dat het een mooi evenement moet zijn geweest met al die duizenden lichtjes, lichtkunstwerken en oude kostuums.

Loopvuur blijft smeulen

Gisteravond weer eens een pittige baantraining volbracht met groep 7. Er was een behoorlijk grote opkomst.

Arie gaf de training, en liet het grote (baan)werk voorafgaan door een vrij uitgebreid loopscholingsprogramma waarbij we eerst op het grasveld achter het clubhuis van pilon tot pilon moesten rennen, op afroep afgewisseld met splitsen naar rechts, links of diagonaal en nu en dan wat versnellingen. Daarna op de baan wat aan looptechniek gedaan met dribbelen, skippen en korte versnellingen waarbij vooral werd gelet op lichaamshouding en een goede uitvoering van de opdrachten. Hierbij werden eveneens pilonnen gebruikt en zo'n 'speedfootladder'.

Het hoofdprogramma bestond uit twee series van 200-400-600-400-200 meter in 10 km tempo, met telkens één minuut tussenpauze tussen de tempo's en vijf minuten rustig lopen tussen de series. Eigenlijk viel het mij niet eens tegen, gezien het weinige trainen van de afgelopen twee weken waarbij bovendien niet veel aan tempowerk is gedaan.

Maar goed, het komt allemaal ten goede aan de loopjes de komende tijd.
Komende zondag is er de Duinrell Cross, georganiseerd door onze Sparta-vrienden: loeizwaar maar altijd gezellig en een mooi parcours. En het weekend daarop de Meeuwen- en Makrelenloop, verder is er op Tweede Kerstdag de Kerstcross van onze club.

En dan niet te vergeten zaterdagavond de Scheveningen Light Walk voor wandelaars. Dat belooft een spectaculair evenement te worden met veel licht- , geluid en vuuracts. Zelf doe ik daar niet aan mee maar wellicht ga ik even een kijkje nemen.

Zo zijn we de komende weken wel van de straat maar toch veel in de buitenlucht.

Op de versiertoer

Zo, even tijd voor een update. Vanmorgen weer even het krachthonk ingedoken, we waren aanvankelijk met z'n drieën, Wim, Arie en ik, naderhand kwamen Menno en Allen. Dat was de 'ouderen-club'. Vooral het eerstgenoemde drietal gaat per week vooruit, er werd zelfs even 80 kilo aangetikt door Wim. Voor echte gewichtheffers is dat een lachertje, maar het is ook niet ons doel noch de bedoeling om 'jerommekes' te worden.

Weer even later kwam Jorèn Tromp, kersvers Haag-atleet die in Rio uitkwam op de estafette, zijn oefeningen doen. Een zeer gevarieerd gezelschap kun je wel zeggen.

Na de training met z'n drieën thee of koffie gedronken in de kantine, waar een grote bedrijvigheid was van Haag-vrijwilligers 'op de versier-toer'. Dit met het oog op de komende kerst. Even daarvoor overhandigde ik 'bedrijfsleider' Frans Parlevliet bijgaande tekening die ik - op zijn verzoek - van hem had gemaakt. Hij kon het wel waarderen.

Afgelopen maandag liep ik voor mezelf een duurloop van 90 minuten met driemaal 5 X 30 seconden snel. Geheel volgens schema. Bij Kijkduin kwam ik clubgenoten Anneke en Maarten Kleijn tegen die mij toeriepen dat er die avond geen training was wegens hoog bezoek (Sinterklaas). Nou ja, ik had toch al besloten om voor mezelf te lopen, ik liep door tot voorbij Kijkduin, bij het punt waar je het zijpaadje naar ingang Ockenburgh hebt keerde ik en onder meer langs de puinduinen en Meer en Bosch liep ik terug naar huis.

Vanavond is er een baantraining, ga ik ook maar weer eens aan meedoen. De snelheid - wat héét - is een beetje uit, dus tijd om mezelf een schop onder mijn onderrug te geven...

Dag Sinterklaasje, Dáá-háág!

De èchte puristen zullen de verjaardag van de goedheiligman vandaag/vanavond vieren, maar voor het merendeel zit Sinterklaasavond er op. In ieder geval voor ons.

De ouderen onder ons kunnen zich die gezellige, wat kneuterige jaren vijftig sinterklaas-sfeer nog wel herinneren. Een sfeer waarbij je 'm weken van tevoren kneep uit angst dat je in de zak mee naar Spanje moest;

 De sfeer waarbij je vernam van de nachtelijke tochten over de daken van Sint op zijn schimmel, manoeuvrerend tussen TV-antennes, waarbij Zwarte Piet cadeautjes door de schoorstenen gooide;

De sfeer waarbij je je schoentje al dagen van tevoren bij de schoorsteen - naast de kolenhaard - mocht zetten in de hoop dat er de volgende ochtend iets in zat; de geur van speculaas, pepernoten, taai-taai en chocolademelk.

Maar ook anno 2016 is het feest in menig gezin ouderwets gevierd en ook wij hebben er weer 'iets aan gedaan', zij het ditmaal uitsluitend voor de (klein)kinderen.

Dat was in Rotterdam, bij de andere grootouders van Chloë (door haar Abuela en Abuelo genaamd vanwege hun gedeeltelijk spaanse 'roots'). Alle ingrediënten voor een gezellige Sinterklaasavond waren aanwezig. En ook al had het Influenza-spook - kennelijk was-ie met De Sint meegereisd - driftige pogingen gedaan om roet door het eten te strooien, gooien, was iedereen voldoende hersteld om het feest mee te vieren.

De goedheiligman was zelf niet ter plekke - hij kreeg het ondanks zijn elk jaar uitdijende personeelsbestand van hulp-sinterklazen en door NPO en RTL gefaciliteerde (roetveeg- en regenboog)'nep-pieten' - niet voor elkaar om zelf binnen te komen, zijn vervangers hadden ook geen tijd. Druk-druk-druk, wat wil je met een paar miljoen kinderen in het land. Toch is De Sint het huisje niet stilletjes voorbijgegaan en had het nodige aan cadeautjes achtergelaten.

Wat het loop-logboek betreft: zaterdagmiddag heb ik een aardig stukje weggetippeld, bijna anderhalf uur gedeeltelijk door de duinen en over het strand naar Kijkduin, vervolgens via de Kijkduinsestraat Meer en Bosch en Laan van Meerdervoort weer terug. En zondag (gisteren dus) ongeveer hetzelfde stuk maar dan als strandwandeling, in de volle decemberzon.

Trainen voor decemberlopen

Het was een gezellige boel gisteravond bij 'de club'. Er werd een loterij georganiseerd waarbij leuke prijzen te winnen waren. Ruud van Aarle was de spreekstalmeester. Het merendeel van de aanwezigen - het was druk - viel niet in de prijzen, maar hun bijdrage(n) - vijf euro per drie loten - komen goed terecht, namelijk bij het Roparun-team van Haag Atletiek en uiteindelijk voor het goede doel.

Daarvóór tracteerde iemand van onze trainingsgroep, Elselijn Mulder, op gevulde speculaas en bananencake, dit in verband met haar verjaardag.

Later met een groepje gekletst over van alles, onder andere over humor. Dat ging van Toon Hermans, Godfried Bomans, Gummbah en Wim Kan tot Hans Teeuwen, ook joodse humor kwam ter sprake. Met hilarische voorbeelden uiteraard. En dat alles overgoten met biertjes, nootjes en later blokjes kaas en worst.

Of ik zelf getraind heb? Ja en nee. Ik heb niet met de groep meegetraind, maar eerder deze woensdag (hee, bij het inkloppen van deze tekst springt de klok net op 1 december) heb ik wel mijn gebruikelijke setje krachttraining gedaan, met Wim en Carel, en later (overdag) een duurloopje van 70 minuten bruto. Ook maandag en dinsdag heb ik gelopen en moet zeggen dat het op geen van die dagen van een leien dakje ging.

Hoe dan ook moet ik wel doorgaan met lopen, want er staan pittige loopjes op het programma: volgende week de Duinrellcross, domweg leuk om aan mee te doen. Ook zwaar met veel klimmetjes en diepe afdalingen, maar dat hoort bij een cross. Ik heb er totaal geen aanleg voor maar doe wel (bijna) altijd mee.

En later - d.w.z. op 17 december - vindt de Meeuwen- en Makrelenloop plaats. Dat is ook zo'n loop die elk jaar terugkomt en waaraan ik trouw meedoe. De ene keer gaat dat beter dan de andere, maar aan het eind wacht de gerookte makreel, de gebakken vis en de snert. Tenminste, zo ging dat voorgaande jaren en dat zal nu niet anders zijn.

Op verzoek van de organisatie mocht ik weer een - min of meer cartooneske - tekening maken in verband met de Meeuwen- en Makrelenloop. Vorig jaar en het jaar ervoor heb ik dat ook gedaan, en kennelijk is dat in goede aarde - of goed schevenings zand - gevallen.